my secret anime life

Direktlänk till inlägg 25 maj 2011

Ät rätt när du tränar! :)

Av shin-chan - 25 maj 2011 18:55

Ät rätt när du tränar
Mat är en väldigt viktigt del när du tränar. Ett för lågt näringsintag kan innebära sämre prestationsförmåga när du tränar och istället för att bygga muskler så bryter du ner dem. Därför är det viktigt att äta regelbundet och både innan, under och efter träning. Glöm inte att dricka ordentligt med vatten under, före och efter träning för att undvika uttorkning.
Här nedan har du några riktlinjer att följa.

Att äta 1-2 timmar innan träning:
Långsamma kolhydrater

Exempelvis:
Fulkornspasta
Ris
Fullkornsbröd
Frukt
Gröt (havregrynsgröt)
Grönsaker

Att äta under träning, vid långa pass och direkt efter:
Snabba kolhydrater (druvsocker, maltodextrin etc).

Exempelvis:
Vindruvor
dextrosol
energidryck
vitt bröd
potatis

Att äta 1 timme efter träning:
Proteinrik måltid

Banan
Kött, Fisk, Fågel
Ägg
Bönor
linser
Mjölkprodukter (yoghurt,fil, ost)
 

 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av shin-chan - 1 juli 2012 11:23


    The gaze of the spectators becomes riveted on the gorgeous motifs of the yatai floats.   Dates: October 9th and 10thPlace: Sakurayama Hachiman ShrineCity: 178, Sakura-machi, Takayama City, Gifu PrefectureThe Takayama Festival, which is c...

Right now! (*w*)

Right now i'm watching The Legend of Korra (´ω`★)

(♥w♥)

Ima nanji desuka? What time is it?

Read about me/the blog \(*O*)/


My name is Shin-chan, i write about my life, anime, manga, Japan and kawaii! (*≧▽≦)
mysecretanimelife@live.com
Twitter:@HigurashiShin
Facebook: shin-chan.bloggplatsen.se
Instagram: ShinHigurashi

Musiiic

asa means morning in japanese

Here, you find (^o^)y

Konnichiwa means hi in japanese

Question me! (^^)//

158 besvarade frågor

arigatō means thankyou in japanese

VOTE ($v$)

Can you understand when the blog is in english and not swedish?
 Yes
 No

Genki desu means good thankyou in japanese

Calendar ^(*-*)^

Ti On To Fr
            1
2 3 4 5 6
7
8
9 10
11
12 13 14 15
16 17
18
19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31
<<< Maj 2011 >>>

Cute slideshow

Sayōnara means bye on japanese

Latest posts (~_^)

Tasukete! means help! in japanese

Abunai! means look out in japanese

Dōzo means please in japanese

Follow the blog (^-^)V

bloglovin

aki means fall in japanese

Search in the blog (*¬*)

hachi means eight in japanese

Archives (=^_^=)

shuu means week in japanese

Links w(^o^)W

kanojo means she in japanese

RSS ('O')

haha means mother in japanese

Visitor statistics (o_o)

sueeden means sweden in japanese

Byee!!


Skapa flashcards